私は便秘気味ですが、世の中の情報をあれこれ見ていると、どうやらまだまだ軽度の便秘のようです。
ずーっと何年も続いているわけではありませんし、出ないといっても2～3日。
女性ならではのバイオリズムでしょうか？
便秘気味の時期と快調な時期があります。
そこまで切迫していないので、便秘薬を飲むほどではありません。
でも、どうやら軽度の内に自然に直しておいたほうが良さそう。
重度の便秘になると治すのも一仕事のようなので。
ポイントは、毎日3食（特に朝食）しっかり食べること、肉ばかりでなく野菜や果物を多めにとること、水分もこまめに補給すること、不溶性と水溶性の２種類の食物繊維を意識して摂ることだそうです。
「オリゴ糖＋乳酸菌（ヨーグルト）」で腸内環境を良くして善玉菌を増やすのも便秘解消にとてもよさそうです。
オリゴ糖は乳酸菌の餌になるんですよね。
どれも厳しい注文ではないので、ちょっとの意識でできそうです。是非試してみたいと思います。
［PR］
便秘さよなら宣言！ ～薬に頼らず自然に便秘を解消するために
http://www.valerianruminski.com/